Białko czy gainer? O właściwościach poszczególnych suplementów dla sportowców

Tajemnica białka serwatkowego – czym jest i kto powinien sięgnąć po taki preparat?

Białko serwatkowe to najpopularniejszy na świecie suplement, będący pełnowartościowym źródłem niezbędnego do budowania masy – białka. Czym właściwie jest? Otóż, białko serwatkowe to wysokiej jakości białko, naturalnie występujące w mleku. Bogate we wszystkie niezbędne dla sportowca aminokwasy (L-Leucytyna, L-Izoleucytyna oraz L-Walina) wpływa na przyrost masy mięśniowej i regenerację po treningu. Suplement ten jest zalecany każdej osobie aktywnej fizycznie – niezależnie od tego, czy jest na etapie budowania masy, czy też redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz problemów z nabraniem masy lub jesteś na etapie redukcji, twoje odżywki powinny opierać się na tym właśnie składniku.

Więcej informacji na tanie-odzywki.pl

Gainer – wszechstronna odżywka dla wymagających

Gainer to preparat, który składa się z węglowodanów i białka w stosunku 4:1. Ponadto, w zależności od formuły i producenta, gainery bywają dodatkowo wzbogacone o kreatynę, aminokwasy oraz glutaminę. Preparaty te są zalecane głównie osobom mającym problem z nabraniem masy mięśniowej oraz tym, którzy chcą osiągnąć konkretny efekt i zaspokoić wyznaczone zapotrzebowanie. Gainery to preparaty, charakteryzujące się tym, że są mieszanką wielu rodzajów frakcji białek o zróżnicowanym tempie wchłaniania, węglowodanów o odpowiednim do zastosowania indeksie glikemicznym oraz tłuszczów, które w zdrowy i bezpieczny sposób wpływają na budowę masy mięśniowej.

Co zatem stosować? Otóż, jak widać jest to bardzo indywidualna kwestia, która zależy od potrzeb organizmu oraz celów treningowych. Jeżeli masz problem z nabraniem masy mięśniowej i zależy Ci na osiągnięciu konkretnej porcji kalorii każdego dnia, postaw na gainer. Jeśli natomiast, Twój organizm nie wykazuje takich problemów, warto pozostać przy białku serwatkowym, którego kaloryczność jest mniejsza.